ドミノピザの1人前サイズ徹底解説！Sやマイドミノの量と値段は？お得に楽しむための基礎知識

無性にピザが食べたくなる瞬間、ありますよね。とろけるチーズに香ばしい生地、想像するだけでお腹が鳴りそうです。でも、いざ一人で注文しようとすると「1人前サイズってどれくらいの量なんだろう？」「Sサイズでも大きすぎて残してしまうのではないか？」といった不安が頭をよぎることはありませんか。

また、昨今の物価高で「デリバリーピザは高い」というイメージを持っている方も多いかもしれません。実は、ドミノピザには一人でも無駄なく、かつリーズナブルに楽しめる選択肢が豊富に用意されているのをご存知でしょうか。

この記事では、ドミノピザをこよなく愛する私が、1人前サイズの具体的な大きさや、絶対に損をしない注文方法について徹底的に解説します。これを読めば、あなたも迷うことなく最適な「おひとり様ピザ」を楽しめるようになりますよ。

• • Sサイズの具体的な大きさ・直径と、実際に食べた時の満足度
  • 自分だけの好みを詰め込める「マイドミノ」と「ピザBENTO」の魅力
  • カロリーをコントロールしながら満腹感を得る生地選びのテクニック
  • 持ち帰り半額やクーポンを駆使して、最も安く注文する裏技

ドミノピザの1人前サイズとSサイズの大きさ

まずは、注文する前に一番把握しておきたい「サイズ感」について詳しく見ていきましょう。「Sサイズ」という響きだけで判断すると、届いた時に「意外と小さい？」あるいは「思ったより大きい！」というギャップが生まれがちです。ここでは数値と実体験をもとに、そのリアルな大きさを紐解きます。

Sサイズの大きさと直径は何センチか

ドミノピザの公式サイトやメニュー表を確認すると、現在のSサイズの直径は約23cmと記載されています。これは宅配ピザ業界における「最小サイズ（パーソナルサイズ）」のスタンダードと言える大きさです。

しかし、数字だけで「23cm」と言われても、実際にテーブルに置いた時の圧迫感やボリュームは想像しにくいですよね。そこで、身近なアイテムと比較してイメージを具体化してみましょう。

• A4用紙の短辺（21cm）より少し大きい：一般的なコピー用紙の短い方の辺よりも、指1本分ほど大きいサイズ感です。
• サッカーボール（直径約22cm）とほぼ同じ：5号球のサッカーボールを真上から見た時の大きさとほぼ同じです。
• 一般的なフライパン（24〜26cm）にすっぽり入る：ご家庭にある標準的なフライパンの中に、余裕を持って収まるサイズです。

面積で計算すると約415㎠となります。これは、昔のMサイズ（現在のSサイズ相当）が変わらず維持されている大きさであり、デスクの脇に置いても作業スペースを圧迫しすぎない、まさに「おひとり様」に特化した絶妙なサイズ設計と言えます。

1ピースの大きさは「スマホ操作」に最適？

Sサイズのカット数は、基本ルールとして8等分（8カット）で提供されます。直径23cmを8つに分けるため、1切れあたりの横幅（外側のミミの部分）は約9cm、長さは約11.5cmと非常にコンパクトになります。

このサイズ感、実は「片手で持って食べやすい」というのが最大のメリットです。先端が垂れ下がりにくく、もう片方の手でスマートフォンを操作したり、リモコンを持ったりしながらの「ながら食べ」に非常に適しています。女性やお子様でも大きな口を開けずに無理なく食べられる、上品なサイズとも言えるでしょう。

旧Mサイズと現在のSサイズの違い

もしあなたが「数年ぶりにドミノピザを頼む」という場合、あるいは「昔よく頼んでいた」という場合、この項目は注文前に必ず目を通してください。実はドミノピザでは、2023年2月13日にサイズの名称をガラリと刷新しています。

以前は「M・R・L」という独自のサイズ表記でしたが、これが日本人に馴染み深い「S・M・L」表記に統一されました。これ自体は分かりやすくて良いことなのですが、以前からのユーザーにとっては「いつもの感覚」で注文すると失敗する落とし穴になっています。

「いつものM」は現在の「S」です

最も注意すべき点は、かつて「Mサイズ」と呼ばれていた最小サイズが、現在は「Sサイズ」という名称に変わっていることです。

つまり、「一人だから一番小さいMサイズにしよう」と思って現在のメニューで「Mサイズ」を選択すると、昔で言う「Rサイズ（レギュラーサイズ）」、つまり一回り大きい約27cmのピザが届いてしまいます。一人で食べるには少々多すぎる量になってしまうため、脳内のサイズ変換をアップデートしておく必要があります。

（出典：ドミノ・ピザ ジャパン「サイズ名称変更のお知らせ」）

Sサイズの量は1人前で足りないか

「Sサイズ（直径23cm）1枚だけで、大人の胃袋は満たされるのか？」

これは注文画面を前にして、最も頭を悩ませるポイントですよね。せっかく注文したのに「物足りなかった」と後悔するのは避けたいものです。

結論から申し上げますと、ドミノピザのSサイズは「基本的には1人前として十分な量」に設計されています。ただし、食べる人の性別やその日の空腹具合によって感じ方は大きく変わります。私の数え切れないほどの実食経験から、より具体的な目安をお伝えします。

【女性・小食な方・お子様】むしろ少し多いくらいの満足感

女性や小食な方にとって、Sサイズは「かなりしっかりした食事」になります。8カットあるうちの6切れほどでお腹がいっぱいになり、最後の1〜2切れは「無理して食べる」か「残して後で食べる」というパターンになりがちです。

ランチタイムであれば、Sサイズ1枚をシェアして、サラダなどのサイドメニューを付けるくらいが丁度いいかもしれません。1人で完食すると、午後の仕事中に眠くなってしまうレベルの満腹感です。

【一般的な成人男性】ランチには最適、ディナーには「腹八分目」

平均的な食欲の成人男性が食べた場合、「ランチとしてはジャストサイズ」です。多すぎず少なすぎず、綺麗に完食して「ごちそうさま」と言える量です。

ただし、夕食として「今夜はガッツリピザパーティーだ！」と意気込んでいる場合や、お酒と一緒に楽しみたい場合には、Sサイズ単品だと「あと少し何かつまみたい」と感じる可能性が高いです。いわゆる「腹八分目」で止まる感覚ですね。

【食べ盛り・ガッツリ派】正直、足りません

学生さんや体力を使うお仕事の方、あるいは「ピザなら無限に食べられる」という方にとっては、Sサイズ1枚は間違いなく物足りないです。「おやつ感覚」で終わってしまうかもしれません。

このタイプの方が満足するには、以下のいずれかの作戦をおすすめします。

• Sサイズを2枚注文する（味を変えられるのでおすすめ！）
• Mサイズ（旧Rサイズ・約27cm）にサイズアップする
• ボリュームのある「サイドメニュー」を必ずセットにする

おひとり様セットのマイドミノとは

1人前サイズを検討しているなら、ピザ単品の注文だけでなく「マイドミノ（My Domino’s）」という選択肢を絶対に外してはいけません。これは2023年の発売以来、「一人でピザを頼むのはハードルが高い」という常識を覆した、おひとり様満足度を最大化するための専用セットです。

マイドミノの最大の特徴は、「メイン1品＋サイドメニュー2品」を自由に組み合わせて、自分だけのワンプレートを作れる点にあります。

メインのピザは「Sサイズ」よりも小さい

ここで注意が必要なのが、メインとなるピザのサイズ感です。マイドミノのピザは直径約18cmという専用サイズで作られています。

通常のSサイズ（直径約23cm）と比較すると、面積比で約6割程度（Sサイズの約3分の2）のボリュームになります。「ピザをガッツリ食べたい！」という方には少し小さく感じるかもしれませんが、その分をサイドメニューが補ってくれる設計になっています。

「あれもこれも食べたい」を叶える夢の構成

マイドミノの真骨頂は、そのカスタマイズ性の高さです。「ピザも食べたいけど、ポテトも捨てがたい…でも両方単品で頼むと量も金額もオーバーしてしまう」という、一人暮らし特有の悩みを完璧に解決してくれます。

• メインを選ぶ：ピザだけでなく、「ピザライスボウル」や「パスタ」からも選択可能。
• サイドを2つ選ぶ：ポテトフライ、チキンナゲット、ジューシーからあげ、サラダ、さらにはデザートのエッグタルトなどから2品をチョイス。

例えば、「マルゲリータ」に「ポテト」と「からあげ」を付ければ、まるで「ドミノ版・大人のお子様ランチ」の完成です。ピザ単品では得られない「いろいろな味を少しずつ食べる楽しさ」が、マイドミノには詰まっています。

お弁当感覚のピザBENTOの特徴

「マイドミノ（直径18cm）でも、ランチにはちょっと量が多いかも…」

「もっと手軽に、500円玉＋αくらいでサクッとピザを食べたい」

そんなニーズに応えるために登場したのが、究極のソロ活メニュー「ピザBENTO（ベントウ）」です。その名の通り、日本の「お弁当」文化にインスパイアされた商品で、ピザの常識を覆すコンパクトさが最大の特徴です。

直径15cm！「手のひらサイズ」の衝撃

ピザBENTOのメインとなるピザは、直径約15cmという驚きのミニサイズです。CD（直径12cm）よりも一回り大きいくらい、と言えばその小ささが伝わるでしょうか。

Sサイズ（23cm）やマイドミノ（18cm）と比較しても圧倒的に小さく、まさに「ハンバーガー1個を食べる感覚」で完食できるボリュームです。「ピザ＝重たい食事」というイメージを払拭し、小腹が空いた時のスナックや、軽めのランチとして罪悪感なく楽しめるサイズ設計になっています。

デスクで広げても「目立たない」利便性

私が個人的に感動したのは、そのパッケージ（箱）の優秀さです。ピザBENTOは、仕切りのついた長方形の専用ボックスに入って提供されます。

従来の平たいピザ箱と違って場所を取らないため、書類やパソコンで埋まったオフィスのデスクでもスマートに広げることができます。「職場でピザを食べるのは匂いや見た目が気になる…」という方でも、これなら一般的なお弁当と同じ感覚で食べられるはずです。

ドミノピザの1人前サイズをお得に注文する方法

サイズについて理解が深まったところで、次は「お財布事情」についてです。ドミノピザは定価で注文すると少々リッチな食事になりますが、仕組みを理解して注文すれば、驚くほどリーズナブルに楽しむことができます。

Sサイズの値段と持ち帰り半額

ドミノピザを利用する上で、絶対に使い倒すべき最強のサービスが「お持ち帰り半額™」です。「2枚目0円」のような複雑な条件はなく、好きなピザを1枚選んでお店に取りに行くだけで、その名の通り価格がバッサリ半額になります。

そして重要なのが、このサービスは「1人前のSサイズ1枚からでも適用される」という点です。かつては「2枚買ったら安くなる」というイメージがありましたが、現在は「1枚から、どのサイズでも、何枚でも」半額です。ソロ活ユーザーにとって、これほどありがたいシステムはありません。

1,000円以下も当たり前！驚きの価格設定

では、実際にSサイズを持ち帰るといくらになるのでしょうか。ドミノピザのメニューは、具材のグレードによって「ハッピーレンジ」という4段階の価格帯に分かれています。

• 【最安値ゾーン（1ハッピーレンジ）】「アメリカン」や「マルゲリータ」などのシンプル系。デリバリー価格：1,580円〜 → 持ち帰り半額：790円〜（税込）※1,000円札を出してお釣りが来るレベルです。コンビニ弁当＋ドリンクを買うのと変わらない出費で済みます。
• 【最高級ゾーン（4ハッピーレンジ）】「シーフード・スペシャル」などの具沢山系。デリバリー価格：3,380円〜 → 持ち帰り半額：1,690円〜（税込）※かなり豪華なピザでも、持ち帰りなら1,000円台後半で楽しめます。

デリバリーでも「1人分」が頼みやすくなった

「でも、持ち帰りに行くのは面倒くさい…」という方もご安心ください。以前ドミノピザには「デリバリー最低注文金額」という壁がありましたが、現在はこれが完全に撤廃されています。

つまり、「Sサイズピザ1枚だけ」や「マイドミノ1つだけ」でも、配達員さんが喜んで届けてくれるのです（※別途サービス料がかかる場合があります）。もちろん価格は定価ベースになりますが、雨の日や疲れ切っている日には、数百円の差額を払ってでもデリバリーを頼む価値は十分にあります。

気になるカロリーと生地の選び方

「1人でピザを丸ごと1枚食べる」という行為には、どうしてもカロリーへの罪悪感がつきまといますよね。でも、諦める必要はありません。実は、ドミノピザのカロリーは「生地（クラスト）の選び方」で劇的にコントロールできるのです。

Sサイズピザの総カロリーは、トッピングにもよりますが、平均すると約500kcal〜1,200kcalの範囲に収まります。この大きな幅を生んでいる正体こそが、生地の厚みと種類です。ここでは、目的別の賢い生地の選び方を伝授します。

【ダイエット・夜食派】カロリー最小「ウルトラクリスピークラスト」

「ピザは食べたいけど太りたくない」「夜遅いけど少しだけつまみたい」という方にとっての救世主が、このウルトラクリスピークラストです。

これはパン生地というよりも「薄いパイ生地」や「クラッカー」に近いサクサクとした食感が特徴です。小麦粉の使用量が圧倒的に少ないため、標準的な生地（ハンドトス）と比較して、Sサイズ1枚あたり約150〜200kcalものカロリーカット（※おにぎり約1個分！）が期待できます。

軽い食感でスナック感覚で食べられるので、お酒のおつまみとしても相性抜群ですよ。

【満腹・コスパ派】食べ応えMAX「パンピザ」

逆に、「Sサイズ1枚だけで確実にお腹いっぱいにしたい！」という方は、迷わずパンピザを選んでください。

こちらはフライパンで焼き上げたような、ふっくらとした厚みのある生地です。口に入れた瞬間の「モチモチ感」と、小麦の香ばしさがたまりません。物理的な体積がクリスピー生地の数倍あるため、同じトッピングでも食べた後の満腹感（腹持ち）が段違いです。

追加料金なしで変更できる無料生地の中では最もボリュームが出るため、コストパフォーマンスを重視する学生さんや男性にも強くおすすめします。

【悪魔的おいしさ】自分を甘やかす「チーズンロール」

「今日はカロリーなんて気にしない！とにかく美味しいものが食べたいんだ！」という自分へのご褒美デーなら、追加料金（Sサイズ＋390円〜）を払ってでもチーズンロールにする価値があります。

ピザの耳（ミミ）の部分にたっぷりのモッツァレラチーズが包み込まれており、最後の一口まで濃厚なチーズの旨味を堪能できます。当然カロリーは高くなりますが、その背徳感こそが最高のスパイスになるはずです。

1人におすすめの人気メニュー

誰かとシェアする時は「みんなが食べられる無難な味」を選びがちですが、1人ピザの醍醐味は「100%自分好みの味を独占できること」にあります。誰に気兼ねすることもありません。パイナップルが乗っていても、辛くても、自分の舌が喜ぶものを選べば良いのです。

ここでは、数あるメニューの中から、特にSサイズ（1人前）で食べるのに適した「満足度の高い3枚」を厳選してご紹介します。

• 【王道にして至高】マルゲリータ「結局、最後はここに戻ってくる」と言わせるドミノの原点です。トマトソースの酸味、バジルの香り、そしてチーズのコク。このシンプルな構成だからこそ、1人で1枚食べきっても最後まで食べ疲れしません。価格も最もリーズナブルな価格帯（1ハッピーレンジ）なので、「安く、美味しく、サクッと済ませたい」という日の最適解です。自宅でタバスコやオリーブオイルをかけて味変しやすいのも魅力ですね。
• 【迷ったらコレ】ドミノ・デラックス創業当時から愛され続ける、ドミノピザの看板メニューです。ペパロニ（サラミ）、イタリアンソーセージ、マッシュルーム、ピーマン、オニオンという「ピザと言えばこれ！」という具材がオールスターで乗っています。肉の旨味と野菜のシャキシャキ感のバランスが絶妙で、栄養バランス的にも単色系のピザより優れています。「今日は間違いのない定番が食べたい」という気分の時に、期待を裏切らない一枚です。
• 【飽き性なあなたへ】クワトロ・ハッピー「1人でSサイズだと、途中で同じ味に飽きてしまうかも…」という不安を解消してくれるのが、1枚に4つの味が凝縮されたクワトロシリーズです。特にこの「ハッピー」は、トロピカル（パイナップル）、ジェノベーゼ、アメリカン、マルゲリータという全く個性の違う4種類が組み合わさっています。時計回りに食べるだけで、前菜からメインまでコース料理のように味が変化していくので、最後までワクワクしながら完食できますよ。

Lサイズとのコスパ比較と冷凍保存

ここで、少し視点を変えた「上級者向けの注文テクニック」をご紹介します。もしあなたの冷凍庫にスペースがあるなら、あえて「1人だけどLサイズを頼む」という選択肢が、実は経済的に最強の正解になる場合があります。

「1人でLサイズなんて食べきれるわけがない」と思われるでしょう。しかし、ここで重要なのは「1回で食べきる必要はない」ということです。

面積比で見る「圧倒的なコスパ」の真実

ピザの価格設定にはある法則があります。それは「サイズが大きくなるほど、1口あたりの値段は安くなる」という事実です。

Sサイズ（直径約23cm、面積約415㎠）を2枚頼むのと、Lサイズ（面積約1017㎠ ※一部生地や種類による）を1枚頼むのを比較すると、面積はLサイズ1枚の方がSサイズ2枚分以上のボリュームになることがあります。しかし、価格を見るとLサイズ1枚の方が安く済むケースがほとんどです。

つまり、「Lサイズを注文して、半分食べて残りを保存する」のが、1㎠あたりの単価を最も安く抑える賢い節約術なのです。

余りは「未来のストック」になる！冷凍保存術

食べきれない分は、デメリットではなく「未来の自分への美味しいストック（自家製冷凍食品）」と考えましょう。正しい手順で冷凍すれば、後日焼きたてのような美味しさを再現できます。

私がいつも実践している「ピザを美味しく保存する3ステップ」をご紹介します。

• STEP 1：冷ましてからラップピザが完全に冷めたら、1切れずつ空気が入らないようにラップでぴっちりと包みます。乾燥は大敵です。
• STEP 2：保存袋でガードラップしたピザを、さらにジップロックなどのフリーザーバッグに入れて冷凍庫へ。これで冷凍庫の匂い移りを防げます。（保存目安：約2週間〜1ヶ月）
• STEP 3：解凍はトースターで食べる時は、ラップを外してアルミホイルに乗せ、オーブントースターで加熱します。この時、霧吹きで水をシュッと一吹きしてから焼くと、生地のモチモチ感が復活して最高に美味しくなりますよ。

サイドメニューで満足度を上げる

「ピザは食べたいけれど、炭水化物と脂質だけの食事になるのはちょっと…」

「Sサイズピザだけだと、口の中がコッテリしすぎて飽きてしまいそう」

そんな懸念をお持ちの方こそ、ぜひ「サイドメニュー」を積極的に活用してください。実はドミノピザのサイドメニューは、単なる「おまけ」の域を超えた本格的なラインナップが揃っており、2017年のリニューアル以降、1人でも頼みやすいサイズ展開（SSサイズなど）が強化されています。

罪悪感を消し去る「グランプリ受賞」サラダ

特におすすめしたいのが、ピザと一緒に野菜を摂るスタイルです。ドミノピザのサラダは、食のプロが評価する「ジャパン・フード・セレクション」で最高評価のグランプリを受賞するなど、その品質は折り紙付きです。

• シーザーサラダクルトンのサクサク感とパルメザンチーズの風味が、濃厚なピザと喧嘩せずにマッチします。「量はちょっと控えめ」という声もありますが、ピザの箸休めとしてはこの量が最適解です。
• 焼肉屋さんのチョレギサラダごま油の香りが食欲をそそる韓国風サラダ。ドミノ・デラックスなどの肉系ピザや、スパイシーなピザとの相性が抜群で、口の中をさっぱりとリセットしてくれます。

食事の最初にサラダを食べる「ベジファースト」を実践すれば、血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待できます。「ジャンクフードを食べている」という背徳感を、「野菜も食べたから大丈夫」という安心感に変えてくれる、心強い味方です。

「あと一口」を満たすチキンやデザート

もちろん、健康面だけでなく「満足度」を追求するサイドメニューも豊富です。

骨なしで食べやすい「チキンナゲット」や「ジューシーからあげ」は、Sサイズ（4〜8ピース程度）から注文できるため、1人ピザの相棒としてぴったりです。また、食後の締めくくりに「エッグタルト」や、濃厚な「プレミアムシェイク」を追加すれば、自宅がそのままカフェやレストランに早変わりします。

ドミノピザの1人前サイズは賢い選択

ここまでドミノピザの「1人前サイズ」について深掘りしてきましたが、いかがでしたでしょうか。

Sサイズは単に「小さいピザ」というだけでなく、生地のカスタマイズやサイドメニューとの組み合わせによって、無限の楽しみ方ができるサイズです。マイドミノやピザBENTOといった選択肢も含めれば、その日の気分やお腹の空き具合に合わせて、自分だけの最適な食事をデザインすることができます。

「持ち帰り半額」などのキャンペーンを上手く活用すれば、コンビニ弁当や外食ランチと変わらない、あるいはそれ以下の価格で、焼きたての本格ピザを独り占めできるのです。ぜひ次回の食事では、あなただけの「最高の1人前ピザ」をオーダーして、至福のひとときを過ごしてみてくださいね。